necesidad de dormir

La siesta más recomendable es la que oscila entre 30 y 45 minutos. Sumada a 8 horas de sueño nocturno, es ideal para disfrutar de todos sus beneficios.

Diariamente realizamos diversas actividades que pueden ocacionarnos cansancio mental y físico. Un descanso a mitad de jornada nos ayuda a reponernos y recobrar fuerzas para seguir adelante con el resto del día. Una siesta nos brinda los siguientes beneficios:

Alivia tensiones, además de relajar.	Ayuda a descansar y despejar la mente.	Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación y la propia capacidad para resolver problemas.	Previene el envejecimiento y alarga la vida.
Ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.	Combate la ansiedad y el estrés.	Aumenta el rendimiento eliminando la fatíga, tanto física como mental y reduce el riesgo de infarto.	Provoca una sensación de bienestar.